小满节气 重在“未病先防”

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满节气正值五月下旬，气温明显增高。黑龙江中医药大学附属第一医院中医专家于世亭表示，小满节气养生重点在于“未病先防”。小满时节应在生活起居饮食方面加以调整，做好三点养生法则，应对初夏时节的闷热，并做好迎接盛夏酷热时节的准备。

1.早起：随着白日渐长，早起可以让人充分吸收自然界的清新空气和阳气，有助于提神醒脑、增强体质。像散步、慢跑或练习太极拳等，不仅能够促进血液循环，增强免疫力，还能调整生物钟，提高日间的精力水平。

2.忌烦躁：小满期间气温升高，人容易感到烦躁不安，情绪波动大。中医认为，怒伤肝，情绪不稳定会直接影响身体健康，尤其是肝脏功能。因此，保持心态平和，避免烦躁、愤怒等负面情绪至关重要，应保持良好的心理状态。

3.不要贪凉：高温天气下，人们往往贪图一时的凉快，如长时间吹空调、大量饮用冷饮等，这会导致体内寒湿加重，容易引发或加重风湿症、湿性皮肤病等疾病。

同时室内应当适度降温，空调温度不宜过低，与室外温差最好控制在5℃以内；饮食上也要注意少吃生冷食物，多吃易于消化且能健脾利湿的食物，如薏仁、红豆、山药等，以帮助身体排出多余湿气，维持健康平衡。